Bonjour, cela fait un peu expérimental, mais peux-tu tester quelques soirées avec ce type de menu qui me semble plutôt équilibré :
- ambiance apéro (sans sel ajouté idéalement) : amandes, noix de cajou, éventuellement fruits secs (abricots, ananas, banane) > idem dans la journée en cas de petit creux, mais en petite quantité, sachant que tu caleras vite, mais ce serait dommage de prendre des kilos...
et surtout pas d'alcool > plutôt une citronnade (vrai citron + eau gazeuse alcalinisante type St-Yorre, Vichy Célestins, Arvie, Quézac, Badoit, Vernière, ou sinon en eau plate : Evian, Thonon, Valvert, Volvic, Vittel et Spa), ou jus de fruits 100 % pur jus, ou mieux les smoothies fabriqués à partir de fruits entiers
- quinoa al dente (alcalin et index glycémique 35) façon couscous (miser plus sur les navets et courgettes alcalins, avec légèreté sur les carottes et pois chiches acidifiants mais pleins de vertu nutritionnelle et index glycémique raisonnable 35/40, surtout pas de poivron ni tomate très acidifiants, compenser avec les épices (surtout paprika, mais aussi curry, cumin, coriandre, selon les goûts) dans un bouillon de légumes de pot-au-feu dégraissé, type Maggi, en prime avec de l'oignon et un peu d'huile d'olive pression à froid)
Le plat principal étant facile à faire en une fois, ça en fait pour toute la semaine
Allez courage ! Logiquement, après, surtout le soir, tu n'as plus faim pour le dessert... mais sinon : framboises, bananes, pamplemousses, pêches, etc. (cf tableau du lien mentionné plus haut)
Le principe de ce type de régime est de se la jouer alcalin progressivement dans la journée, le PH du corps devant être plus bas le matin que le soir (donc il faut manger plus alcalin le midi que le matin, et plus le soir que le midi), mais il ne faut jamais exclure les aliments acidifiants, il faut juste en manger moins, en garantissant 70/80% d'aliments alcalins sur une journée. Il y a aussi une histoire d'association alcalins/acidifiants, voilà un lien pour plus d'infos :
http://www.medisite.fr/regimes-minceur- ... 62.76.html
Pour rappel, le paracétamol, c'est un simple antalgique, donc limite la douleur, et un antipyrétique (contre la fièvre). Ca me limite les envies de me gratter, car on ressent moins... mais c'est peut-être juste un effet placebo. A la rigueur, l'aspirine, aux mêmes effets, aurait été plus intéressant a priori, car en plus c'est un anti-inflammatoire non stéroïdien, sauf que j'ai lu sur le net que ça pouvait déclencher des poussées de psoriasis, un comble ! J'ai également lu dans un autre forum que plusieurs types de médicaments pouvaient créer le même souci (dixit un dermato) : les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les corticoïdes par voie générale, les bêta-bloquants, le lithium, les anti-paludéens de synthèse, et les IEC type SARTAN. Je rajoute les antibiotiques qui sont acidifiants, mais si on en a besoin, on ne va pas non plus s'en priver non plus !